Biónico de Papaya y Coco

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Comienza tu día con algo dulce, cremoso y crocante. Este biónico de papaya y coco se hace en un dos por tres y ofrece un desayuno, nutritivo, ligero y con la cantidad exacta de dulzura. Aquí está la receta paso a paso, ¡pruébala!

papaya coconut cream

Patrocinado por Truvia®

Enero siempre es emocionante porque muchos de nosotros establecemos nuestros propósitos de año nuevo. Cada inicio de ciclo me reta a probar nuevas cosas, aprender algo y mejorar mi vida. Seguro que tu también te sientes así.

En ocasiones anteriores te he comentado como para mí es mucho más fácil establecer un propósito a la vez en lugar de un montón de ellos al mismo tiempo. El enfocarme en sólo uno me ayuda a crear un hábito. Una vez que esto pasa es fácil establecer el siguiente.

Intentemos establecer un propósito al mes a ver como nos funciona.

Así que mi primer microresolución para enero del 2019 es empezar cada día con un desayuno nutritivo. Y mi primera receta del año es este delicioso biónico de papaya y coco.

El biónico, también conocido como energético en algunas partes de México, es como un cocktail de frutas servido con granola, coco, nueces y una crema de vainilla. Esta crema de vainilla se hace con leche condensada. Mi receta es mucho más ligera y rápida.

Mi versión cambia la leche condensada con yogurt natural sin sabor, endulzado con Truvía® Spoonable y saborizado con extracto natural de vainilla. ¡Delicioso!

Si aún no conoces Truvía Spoonable, te cuento. Su dulzura viene del extracto de la hoja de stevia de la planta del mismo nombre. Cada porción tiene cero calorías, disfruta de la dulzura sin remordimientos.

yogurt & vanilla cream

Los biónicos generalmente es una mezcla de varias frutas como melones, plátanos, fresas, papaya, etc. Yo decidí preparar este biónico sólo con papaya porque es una fruta que se puede encontrar todo el año.

Además usar sólo una fruta simplifica la receta, lo que ayuda a preparar un desayuno nutritivo de forma rápida. Perfecto para días que andamos corriendo.

Si preparas este Biónico de Papaya con Coco, tómale una fotos y comparte en tus medios sociales usando #mamalatinatips. De esta forma podremos verlo y tendremos la oportunidad de compartirlo también.

Biónico de Papaya con Coco

4 Porciones

  • 1/2 taza de yogurt natural sin sabor
  • 4 cucharaditas de Truvía Spoonable
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 4 tazas de papaya, picada en cubos
  • 6 cucharadas soperas de coco rallado sin azúcar
  • 12 nueces (pecanas), picadas
  • 3 cucharadas soperas de granola al gusto

Mezcla el yogurt, Truvía Spoonable y vainilla hasta lograr una crema homogénea y medio líquida. Mete al refrigerador.

Coloca la papaya picada en un platón o bol. Agrega el coco rallado y suavemente combínalos.

papaya coconut

Agrega las nueces y la granola.

papaya coconut pecans

Vierte el aderezo de vainilla y sirve inmediatamente.

¿A poco no se ve delicioso?

Perfecto para iniciar tu día. ¡Feliz Año Nuevo!

¡Buen provecho!

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papaya coconut cream
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Biónico de Papaya y Coco

Empieza tu día con un desayuno nutritivo que es además dulce, ligero y crocante. Este biónico de papaya y coco te deleitará.
Preparación8 min
Tiempo de cocción7 min
Tiempo total15 min
Raciones: 4 porciones

Ingredientes

  • 1/2 taza de yogurt natural sin sabor
  • 4 cucharaditas de Truvía Spoonable
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 4 taza de papaya picada en cubos
  • 6 cucharadas soperas de coco rallado sin azúcar
  • 12 nueces pecanas, picadas
  • 3 cucharadas soperas de granola al gusto

Elaboración paso a paso

  • Mezcla el yogurt, Truvía Spoonable y vainilla hasta lograr una crema homogénea y medio líquida. Mete al refrigerador.
  • Coloca la papaya picada en un platón o bol. Agrega el coco rallado y suavemente combínalos.
  • Agrega las nueces y la granola.
  • Vierte el aderezo de vainilla y sirve inmediatamente.

Nutrition

Nutrition Facts
Biónico de Papaya y Coco
Amount Per Serving (0 g)
Calories 0
% Daily Value*
Fat 0g0%
Saturated Fat 0g0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg0%
Sodium 0mg0%
Potassium 0mg0%
Carbohydrates 0g0%
Fiber 0g0%
Sugar 0g0%
Protein 0g0%
Vitamin A 0IU0%
Vitamin C 0mg0%
Calcium 0mg0%
Iron 0mg0%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Plato: Desayuno
Cocina: Mexicana
Keyword: como hacer un bionico, que es un bionico, que es un energetico, recetas con papaya, Recetas con Truvia
Autor: Silvia

Notas

Te recomiendo que sirvas la papaya a temperatura ambiente. Sabrá mejor y más dulce.
Puedes, sin embargo, picarla en antelación, si es así, mantenla en el refrigerador pero sácala una media hora antes de hacer el biónico.

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Patricia Zerpa
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Patricia Zerpa

Silvia con recetas tan ricas es más fácil lograr los buenos propositos. Gracias por compartirla

Enriqueta E Lemoine
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Enriqueta E Lemoine

Por que le dicen bionico? Por lo energetico?

Kate
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Kate

¡Yum Yum Yum! Este se parece al desayuno de mis sueños.

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