3 Actividades Cotidianas que Ayudan a Tu Cerebro

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¡Hola a todos! Todos aquellos que leen mi blog con regularidad saben bien que he estado escribiendo una serie de artículos sobre como ayudar a aquellos miembros de la tercera edad bajo nuestro cuidado, celebrando su belleza y dignidad. Me encanta esta parte de nuestra cultura. Como Latinas es difícil expresar la importancia de nuestros abuelos, tíos, tías que tienen para nosotros. Te invito a que cheques al final de este post de un programa muy lindo que da honor a gente centenaria maravillosa.

graphic with a brain divided in two, one side says create, the other says logic

In En colaboración con SCAN Health Plan, una de las organizaciones no lucrativas de Medicare Advantage plans más grande de la nación. Sirviendo más de 200,000 miembros en California. #GatherAndShareWithSCAN

Nosotros podemos crear un gran impacto en la salud de aquellos bajo nuestro cuidado, ya sea como padres y a veces cuidadores de miembros de la tercera edad en nuestras familias.

El Mes de la Concientización de Alzheimer termina esta semana, pero esto sólo es una invitación a que le demos prioridad a la salud de nuestro cerebro, así como de los miembros de nuestra familia durante todo el año. Lo mejor de todo es que lo podemos hacer juntos y de una manera divertida.

¿Qué es un Cerebro Sano?

¿De que estamos hablando? De acuerdo al Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) un cerebro sano se refiere «a la capacidad de recordar, aprender, planificar, concentrarse y mantener una mente clara y activa. Es poder sacar provecho de las cualidades de su cerebro: el manejo de información, lógica, juicio, perspectiva y sabiduría. Simplemente…es reducir algunos riesgos a su cerebro a medida que se hace mayor para que pueda seguir celebrando la vida con su familia y amigos».

Porque Un Cerebro Sano es Importante

Mantener a nuestro cerebro sano es importante porque éste siempre está cambiando. De acuerdo a NIH a este proceso se le llama «plasticidad cerebral». Cuando tenemos nuevas experiencias, aprendemos nuevas cosas o desarrollamos nuevos hábitos, nuestros cerebros crean conexiones nuevas y reparan las que se han roto.

3 Actividades Cotidianas que Ayudan a Tu Cerebro

Ahora que sabemos el «qué» y el «porqué» de la importancia de un cerebro sano, aquí van algunas actividades cotidianas para ayudarnos con el «cómo».

1. Noche de Juegos en Familia

Senior citizens playing dominoes

¡La ciencia lo dice! Lo hemos sospechado desde algún tiempo ¿no? Pero ahora, de acuerdo al NIH «estudios han mostrado que personas que tienen un contacto con sus familiares y que participan en actividades sociales pueden reducir el riesgo de un declive cognositivo».

Así que reúnete con tu familia y juega. Es una actividad divertida para toda la familia. Mis hermanos, primos y tíos regularmente juegan dominó y mis hijos disfrutan de juegos de mesa como Monopolio, Mastermind o cartas.

2. Tomen una Caminata en Familia

grandmother with two kids in a garden

Los Institutos Nacionales de Salud también nos dicen que mantenerse activo, tan sólo como 30 minutos la mayoría de los días, te puede ayudar a reducir algunos riesgos a tu cerebro. Así que ¿porqué no tomar a los niños, abuelos y quien más que desee unirse y dar una caminata? Además de los beneficios de la actividad física, los beneficios de participar en una actividad social y familiar puede ser la perfecta opción para tu familia.

Esta caminata no debería sentirse como si fueras a escalar el Monte Everest, y para incluir a toda tu familia, asegúrate de que es a un ritmo cómodo para todos y ofrece oportunidades para detenerte y disfrutar de tu entorno.

3. Práctica un Hobby

Aprender cosas nuevas ayuda a que nuestros cerebros desarrollen conexiones nuevas—no sólo figurativamente, pero físicamente. Este hobby puede ser cualquier cosa: aprender a jugar ajedrez, bailar, aprender como hablar italiano, o nadar. Hacerlo además con otras personas lo hace aún más divertido e incorpora otros beneficios.

senior citizens playing chess in a wooden table outdoors

Ahora que ya lo sabes ¿qué piensas incorporar en tus actividades cotidianas?

Historias Centenarias

Black and white picture of a male senior citizen

Mientras piensas que actividades incorporarás aquí está el enlace que mencioné al principio sobre las docu-series llamadas stages. Un proyecto que presenta algunas de las más de 80,000 personas centenarias que viven en América en la actualidad.

Estas cápsulas muestran la belleza y la dignidad del envejecimiento y es una maravilla verlas.

Y sigue la conversación usando estas hashtags #SCANstages, #SCAN100over100 y #GatherAndShareWithSCAN en las redes sociales.

SCAN health plan logo

Gracias a nuestros amigos de SCAN Health Plan por hacer este artículo posible. Desde su fundación en 1977, SCAN ha sido una organización orientada y dedicada a ayudar a las personas de la tercera edad a vivir una vida saludable e independiente. Una misión muy noble.

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Alejandra Graf
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Alejandra Graf

Super buen post! a mi me encantan las noches de juego en familia. Sobre todo si son juegos de palabras.

Veronica
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Veronica

Súper interesantes tus consejos. Anotando para seguirlos, que los años pasan mucho más rápido de lo que pensamos.

Enriqueta E Lemoine
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Enriqueta E Lemoine

Silvia em encanta esta serie de artículos. No se si te dije pero mi abuelita materna sufrió de Alzheimer y lo mucho o poco que podamos hacer para prevenir esa enfermedad tan terrible, hay que hacerlo.

Blanca D
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Blanca D

Muy Buenos típs. Acá nos encantan los juegos en familia y las caminatas con el perro.

mavi trapos
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mavi trapos

son tips muy sencillos y que deberíamos practicar casi a diario, pero efectivamente, además de cuidar nuestro cerebro, estoy segura de que tus tres propuestas, también cuidan nuestra salud y nuestro corazón!

Ana
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Ana

¡Qué buenos consejos! El mantener nuestro cerebro sano no tiene por qué ser aburrido.

Andres Schmucke
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Andres Schmucke

Que buen texto y que buenos ejercicios nos dejas. Un cerebro sano es esencial para crear y estar activo.

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