{"id":39983,"date":"2019-06-28T19:00:00","date_gmt":"2019-06-29T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mamalatinatips.com\/?p=39983"},"modified":"2019-07-30T12:22:09","modified_gmt":"2019-07-30T19:22:09","slug":"3-actividades-cotidianas-que-ayudan-a-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mamalatinatips.com\/es\/2019\/06\/3-actividades-cotidianas-que-ayudan-a-tu-cerebro.html","title":{"rendered":"3 Actividades Cotidianas que Ayudan a Tu Cerebro"},"content":{"rendered":"\n

\u00a1Hola a todos! Todos aquellos que leen mi blog con regularidad saben bien que he estado escribiendo una serie de art\u00edculos sobre como ayudar a aquellos miembros de la tercera edad bajo nuestro cuidado, celebrando su belleza y dignidad. Me encanta esta parte de nuestra cultura. Como Latinas es dif\u00edcil expresar la importancia de nuestros abuelos, t\u00edos, t\u00edas que tienen para nosotros. Te invito a que cheques al final de este post de un programa muy lindo que da honor a gente centenaria maravillosa. <\/p>\n\n\n\n

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In En colaboraci\u00f3n con <\/em>SCAN Health Plan<\/em><\/a>, una de las organizaciones no lucrativas de Medicare Advantage plans m\u00e1s grande de la naci\u00f3n. Sirviendo m\u00e1s de 200,000 miembros en California. #GatherAndShareWithSCAN <\/em><\/p>\n\n\n\n

Nosotros podemos crear un gran impacto en la salud de aquellos bajo nuestro cuidado, ya sea como padres y a veces cuidadores de miembros de la tercera edad en nuestras familias. <\/p>\n\n\n\n

El Mes de la Concientizaci\u00f3n de Alzheimer<\/a> termina esta semana, pero esto s\u00f3lo es una invitaci\u00f3n a que le demos prioridad a la salud de nuestro cerebro, as\u00ed como de los miembros de nuestra familia durante todo el a\u00f1o. Lo mejor de todo es que lo podemos hacer juntos y de una manera divertida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es un Cerebro Sano?<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfDe que estamos hablando? De acuerdo al Instituto Nacional de Salud<\/a> (NIH, por sus siglas en ingl\u00e9s) un cerebro sano se refiere “a la capacidad de recordar, aprender, planificar, concentrarse y mantener una mente clara y activa. Es poder sacar provecho de las cualidades de su cerebro: el manejo de informaci\u00f3n, l\u00f3gica, juicio, perspectiva y sabidur\u00eda. Simplemente…es reducir algunos riesgos a su cerebro a medida que se hace mayor para que pueda seguir celebrando la vida con su familia y amigos”.<\/p>\n\n\n\n

Porque Un Cerebro Sano es Importante<\/h2>\n\n\n\n

Mantener a nuestro cerebro sano es importante porque \u00e9ste siempre est\u00e1 cambiando. De acuerdo a NIH a este proceso se le llama “plasticidad cerebral”. Cuando tenemos nuevas experiencias, aprendemos nuevas cosas o desarrollamos nuevos h\u00e1bitos, nuestros cerebros crean conexiones nuevas y reparan las que se han roto. <\/p>\n\n\n\n

3 Actividades Cotidianas que Ayudan a Tu Cerebro<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que sabemos el “qu\u00e9” y el “porqu\u00e9” de la importancia de un cerebro sano, aqu\u00ed van algunas actividades cotidianas para ayudarnos con el “c\u00f3mo”. <\/p>\n\n\n\n

1. Noche de Juegos en Familia<\/h3>\n\n\n\n
\"Senior<\/figure>\n\n\n\n

\u00a1La ciencia lo dice! Lo hemos sospechado desde alg\u00fan tiempo \u00bfno? Pero ahora, de acuerdo al NIH<\/a> “estudios han mostrado que personas que tienen un contacto con sus familiares y que participan en actividades sociales pueden reducir el riesgo de un declive cognositivo”. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que re\u00fanete con tu familia y juega. Es una actividad divertida para toda la familia. Mis hermanos, primos y t\u00edos regularmente juegan domin\u00f3 y mis hijos disfrutan de juegos de mesa como Monopolio, Mastermind o cartas. <\/p>\n\n\n\n

2. Tomen una Caminata en Familia<\/h3>\n\n\n\n
\"grandmother<\/figure>\n\n\n\n

Los Institutos Nacionales de Salud tambi\u00e9n nos dicen que mantenerse activo, tan s\u00f3lo como 30 minutos la mayor\u00eda de los d\u00edas, te puede ayudar a reducir algunos riesgos a tu cerebro. As\u00ed que \u00bfporqu\u00e9 no tomar a los ni\u00f1os, abuelos y quien m\u00e1s que desee unirse y dar una caminata? Adem\u00e1s de los beneficios de la actividad f\u00edsica, los beneficios de participar en una actividad social y familiar puede ser la perfecta opci\u00f3n para tu familia.<\/p>\n\n\n\n

Esta caminata no deber\u00eda sentirse como si fueras a escalar el Monte Everest, y para incluir a toda tu familia, aseg\u00farate de que es a un ritmo c\u00f3modo para todos y ofrece oportunidades para detenerte y disfrutar de tu entorno. <\/p>\n\n\n\n

3. Pr\u00e1ctica un Hobby <\/h3>\n\n\n\n

Aprender cosas nuevas ayuda a que nuestros cerebros desarrollen conexiones nuevas\u2014no s\u00f3lo figurativamente, pero f\u00edsicamente. Este hobby puede ser cualquier cosa: aprender a jugar ajedrez, bailar, aprender como hablar italiano, o nadar. Hacerlo adem\u00e1s con otras personas lo hace a\u00fan m\u00e1s divertido e incorpora otros beneficios. <\/p>\n\n\n\n

\"senior<\/figure>\n\n\n\n

Ahora que ya lo sabes \u00bfqu\u00e9 piensas incorporar en tus actividades cotidianas?<\/p>\n\n\n\n

Historias Centenarias<\/h2>\n\n\n\n
\"Black<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mientras piensas que actividades incorporar\u00e1s aqu\u00ed est\u00e1 el enlace que mencion\u00e9 al principio sobre las docu-series llamadas stages<\/a><\/em>. Un proyecto que presenta algunas de las m\u00e1s de 80,000 personas centenarias que viven en Am\u00e9rica en la actualidad.<\/p>\n\n\n\n

Estas c\u00e1psulas muestran la belleza y la dignidad del envejecimiento y es una maravilla verlas.<\/p>\n\n\n\n

Y sigue la conversaci\u00f3n usando estas hashtags #SCANstages, #SCAN100over100 y #GatherAndShareWithSCAN en las redes sociales.<\/p>\n\n\n\n

\"SCAN<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Gracias a nuestros amigos de SCAN Health Plan por hacer este art\u00edculo posible. Desde su fundaci\u00f3n en 1977, SCAN ha sido una organizaci\u00f3n orientada y dedicada a ayudar a las personas de la tercera edad a vivir una vida saludable e independiente. Una misi\u00f3n muy noble.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

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