Agua y Nutrición

Kid drinking water

Si bien este post forma parte de una campaña patrocinada con Latina Mom Bloggers y Nestlé Pure Life, las opiniones expresadas son mías. Esta advertencia se hace en cumplimiento de las Directivas de la Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission Guidelines), 16 C.F.R Parte 255.

¿Recuerdas que hace algunas semanas te invité a que tomaras el reto y el compromiso de tomar más agua?  Es muy fácil, y aquí te enseño como.

Si ya lo estás haciendo, ¿cómo se han sentido? ¿has notado un cambio favorable en tu familia? Este reto comenzó en verano, y con el calor digamos que es más fácil tomar agua, ahora ya estamos entrando a los meses fríos y me he dado cuenta que ahora más que nunca debemos ser conscientes de cuanta agua tomamos diariamente.

Lo que si he notado es que esas 8 oz de agua que incrementamos en el verano, nos ha ayudado a sentirnos mejor y hacer más actividades al aire libre. Lo que les encanta a los peques.  Y a mi me da mucha alegría verlos felices, obviamente.

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Estos últimas semanas también hemos visto todas las actividades he información que se han compartido con motivo de el Mes Nacional de la Hispanidad, ¿sabías qué también en las mismas fechas se celebra el Mes Nacional de la Nutrición de los Hispanos? A mi también me asombró saberlo, y al mismo tiempo  me dió gusto ver como estas iniciativas nos ayudan a vivir una vida más sana.  Como sabemos muchos de los Latinos padecemos de altos niveles de diabetes y presión arterial alta, por lo que debemos ser cuidadosos.  Pero también todos sabemos que algunas de nuestras comidas favoritas posiblemente no sean lo más sanas si las comemos en exageración.  Desde que yo estaba en la Universidad, empecé poco a poco a hacer cambios en mi alimentación, para hacer ciertas recetas un poco más saludables sin sacrificar el sabor, estas son algunas cosas que yo hago:

  • Mi ensalada de atún no lleva mayonesa o crema, yo he creado una receta llena de verduras y sabor, aderezada con jugo de limón, puedes ver la receta aquí.
  • El pozole es una de los antojitos mexicanos por excelencia, me encanta el pozole rojo, pero normalmente es más grasoso, así que en su lugar hago pozole verde, hecho de pollo y aderezado con tomates y cilantro, puedes ver mi receta aquí.
  • Yo crecí tomando leche bronca y haciendo galletas de nata.  Ahora tomo leche baja en grasa y substituyo la nata por puré de manzana ¿sabías que podías substituir mantequilla o natas por puré de manzana? esto además las deja super suaves.
  • Sólo comemos postre tres veces a la semana y cuando lo hacemos usamos frutas frescas.
  • Procuro hornear antes de freír.  Como lo sabemos muchas antojitos mexicanos son freídos, sopes, tostadas, enchiladas, gorditas, taquitos, etc.  Mis sopes los hago horneados, utilizo tostadas horneadas y procuro usar aceite de oliva cuando hago mis enchiladas.

Y mi regla de oro, todo con moderación y mantenernos hidratados.  ¿Qué haces tú para crear recetas más saludables en tu casa? Vele pensando porque esto te ayudará a participar en un sorteo que tengo para ti hoy.

agua-calabazas

Pero antes te recuerdo que visites la página de Nestlé Pure Life en Facebook donde podrás tomar el compromiso de tomar más agua y donde encontrarás información continua sobre salud, bienestar e hidratación,  Nuestros amigos de Nestlé Pure Life quieren ser aliados de las mamás latinas en esta búsqueda de una vida más sana, por lo que además te dan tips e información en su página web, visítalos.

Ahora el sorteo.

¡Gánatelo!

Participar para la posibilidad de ganar una tarjeta de regalo Visa de $50 es muy fácil.  Sólo tienes que dejarme un comentario diciéndome ¿Qué haces tú para crear recetas más saludables en casa? Eso es todo, esa es tu entrada reglamentaria.

¿Te gustaría tener mas oportunidades de ganar? Tengo algunas entradas opcionales para ti, aquí están:

Participa para la posibilidad de ganar una tarjeta de regalo Visa $50 @mamalatina https://bit.ly/1cMph9e #sabiduriademama

Participa en la Campaña de Hidratación Nestlé Pure Life #sabiduriademama p/ posibilidad de ganar targeta visa $50! https://bit.ly/1cMph9e

(límite: un tweet por día, sólo déjame un comentario con el link del tweet cada vez que lo hagas) 1 entrada por tweet.

Por favor déjame comentarios separados, uno por tu entrada reglamentaria y uno por cada una de las entradas opcionales que hagas  (1,2, 3, 4, and/or 5), así sabré cuantas entradas tienes, gracias.

Este sorteo terminará el viernes 18 de octubre del 2013 a las 11:59 pm PST.  No compra necesaria.  Abierto para los residentes de los Estados Unidos y Canadá únicamente.  El ganador será seleccionado al azar y notificado vía email.  El ganador deberá responder a la notificación en los siguientes 3 días después de recibirla, si no lo hace, se escogerá a un nuevo ganador.  No POBoxes. Inválido donde sea prohibido. Comentarios/Entradas que no sigan las reglas serán inválidos.

¡Buena suerte!

Aclaratoria: Este post es sólo informativo, de ninguna manera se debe considerar como tratamiento o sugerencia médicas.  Para cualquier pregunta sobre salud debes consultar a tu doctor.

 

 

 

 

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Mayela
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Yo siempre trato de cocinar con muy poco aceite usar mas el horno y agregar mucho mas variedad de verduras para q sea mas saludable todo lo q comemos en casa!!! Y tomar agua natural como primera opcion!!

Mayela
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D SCHMIDT
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I try to swap high fat meats for healthier alternatives along with using additional vegetables to bulk up the meal.

D Schmidt
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Elda Torres
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Yo horneo la carne en lugar de freirla, también utilizo la olla de cocción lenta.

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Cocino bajó en sal , y a todas mis comidas le pongo verduras!!!!
Comemos palta o avocado

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me gusta cocinar lo mas saludable posible, no me gusta fritar, prefiero asar, bebemos agua con las comidas y no bebidas azucaradas.

betty moreno
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yo trato de inbolucrar ami familia a comer saludable . asi aprenden desde chicos buenos habitos,

betty moreno
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Valentina F
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Hola!! graciass por el sorteo, yo uso aceite en aerosol de canola u oliva, compro verduras frescas,frutas frescas, tomamos agua, siempre hago mis salsas frescas, cocino a vapor y trato de no usar demaciada sal 🙂

betty moreno
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steve weber
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I use lots of fruits and vegetables.

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Benita
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Solo uso aceite de oliva y en cantidades pequenitas. No frio mucho. Tomamos agua como bebida preferida.

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Valentina F
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daysi morales
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daysi morales

yo trato mas de cocinar mas verduras y hacer ensaladas de fruta. y usar muy poco aceite, gracias!

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Nily Figueroa
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Nily Figueroa

Cocino con aceite de oliva ya que es comprobado que es muy saludable para el corazón y tiene muy buenos beneficios, no como frituras trato de hacer las cosas o a vapor o al horno.

Nily Figueroa
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