Mis 5 Tips para tener un Saludable 2012 / My 5 Tips for a Healthy 2012

by Silvia on January 11, 2012 · 0 comments

in Bienestar / Wellbeing,Salud / Health

ENGLISH VERSION BELOW

Cada inicio de año pienso en mis nuevos propósitos, podría hacer una lista larga sobre ellos, pero lo que he aprendido en el último año es que es mejor tomar las cosas con calma y establecer objetivos que sean realistas.  Al hacerlo de esta forma, creo yo, me ayudará a tener éxito.  Como uno de mis propósitos es tener una vida mas saludable, te comparto mis 5 tips, cinco cosas que planeo implementar este año:

1.  Hacer ejercicio por 15 minutos tres veces a la semana.  Esto parecería muy poco, pero es el primer paso.  En cuanto esto sea un hábito y sienta que es muy poco, entonces lo incrementaré.

2. Hacer de las frutas, verduras y frijoles mi plato principal.

3. Hacer citas para chequeos físicos anuales para cada miembro de mi familia.

4. Destinar tiempo para hablar y convivir con mis amistades, porque no sólo la salud física es importante, también la salud emocional.

5. Establecer citas con mi propia familia.  Escogeremos un día a la semana donde por media hora nos sentaremos a convivir y platicar, donde podremos charlar de lo que necesitamos mejorar y a donde queremos llegar como familia, mes por mes.

Algunos miembros de mi familia padecen de diabetes, lo que me preocupa un poco.  Esta es una de las razones por las que estoy empezando a tomar medidas paso a paso para evitar que me suceda a mi también.  Por otro lado, si mis hijos ven mi afán por una vida mas saludable, ellos lo harán también, así ganamos todos.

Por los últimos dos años he visto un programa en la televisión que se llama en inglés The Biggest Looser, ¿lo has visto?  Es fantástico ver como personas transforman sus vidas en un periodo muy corto de tiempo, es inspirador.  Bueno pues te cuento que Univisión pasará la versión en español llamada “Dale con Ganas“  la cual empieza hoy a las 10 p.m EST.  Ahí estaré en primera fila viéndolo.

Esto es de última hora, pero si lees esto a tiempo, te invito a una fiesta en twitter esta noche a las 9:45 EST donde platicaremos sobre nuestros propósitos, acompáñanos! Sólo necesitas tener una cuenta en twitter, y usar #latism hashtag.

¿Cuáles son tus propósitos para tener un 2012 saludable?

Disclosure: Este post es parte de una campaña patrocinada con LATISM, con la finalidad de apoyar una vida saludable en la comunidad latina.

ENGLISH VERSION

At the beginning of every year I make New Year´s resolutions complete with a long list of the things I need to do.  But if I´ve learned anything in the last year it is that I need to establish goals that are realistic.  I am pretty sure if I do it this way I will have a greater chance of succeeding.  So one of my resolutions this year is to live a healthier life, and so I will share with you the 5 things I plan to do to realize my goal.

1. Exercise for a minimum of 15 minutes a day, 3 days per week.  This may seem little, but I have to start somewhere.  Once I make this a habit and feel like increasing it, I can.  One step at a time.

2. Have fruits, vegetables, and beans as my main dish.   I want these to be the core of my meal instead of half-hearted afterthoughts on the side.

3. Make appointments for annual check-ups with the doctor for each of my family.

4. Designate time to talk and be with my friends.  Health is not just physical, but emotional as well.

5. Make a date each week with my own family, at least a half hour, to sit and chat about what is going on and where we are headed.

 

One more thing: Tonight, January 11, 2012, at 9:45 Eastern (6:45 PST), come and share your tips for a healthy 2012 on twitter, just use the LATISM hashtag.  Also tonight, at 10 pm Eastern and Pacific on Univision, a Spanish language version of The Biggest Loser, called Dale con Ganas, will air.  Three families from the LA area are featured and the folks watching in Eastern time will continue to tweet while watching the show, so join us for that, too.  Here’s to a healthy New Year.

Disclosure: This is a LATISM sponsored campaign to support healthy living in the Latino community.

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